Leptina, um grande aliado para controlar seu peso

A leptina é um hormônio que nos permite manter nosso apetite no controle, aumenta a sensação de saciedade e também regular nosso colesterol ruim. Descubra o que é o funcionamento do “hormônio que satisfaz”.

Muitas vezes, nós começar uma dieta sem saber que talvez haja de alguma parte do nosso corpo que nos podem sabotar involuntariamente. A leptina é o hormônio que nos ajuda a aprender a controlar nossa vontade de  comer.

Este hormônio será o nosso grande aliado para controlar o apetite, impedir que tenha ansiedade ao o comer e nós transmitir essa sensação de plenitude que nos ajuda a saber quando parar de comer.

Também conhecida como a “hormona que sacia” ou o “hormona fome”. Este é uma hormona também conhecido como PN que é libertada a partir de tecido adiposo lentamente e está ligada à diabetes, esterilidade e desenvolvimento de Obesidade

Quando os níveis de leptina são altos, como por exemplo, ocorre em pessoas obesas que se tornam resistentes à ação do mesmo, aumentando o desenvolvimento da gordura corporal e causando uma maior ansiedade sobre os alimentos, o que leva a um gasto calórico Isso porque, quando se trata de controlar nosso peso, a leptina tem várias funções que nos interessam.

Muitos especialistas culpam esse hormônio pelo ganho de peso, de modo que, em dietas, não só a perda de calorias, esportes e força de vontade entram em jogo… A leptina pode se tornar sua melhor amiga ou sua pior inimiga.

Qual é a função da leptina?

A principal função é regular a energia a longo prazo, ou seja, o equilíbrio do número de calorias que ingerimos e gastamos e quanta gordura armazenamos em nosso corpo .

  • Inibe a produção de hormônios e peptídeos que aumentam o apetite, o que causa muito menos desejo de comer ou ansiedade por comida.
  • Aumenta a sensação de plenitude.
  • Aumenta o gasto calórico, assim como a atividade do metabolismo, acelerando-o.
  • Ele ajuda a regular a síntese de hormônios da tireóide.
  • Diminui a fadiga
  • Afeta o tônus ​​vascular.
  • Participe no crescimento.

Assim, o cérebro sabe que não é o suficiente leptina gordura armazenada tem de cumprir a sua função de transmissor de células de gordura, no momento em que esta falhar, o cérebro perde a informação de que o corpo tem energia suficiente e, portanto, armazenada um dos principais problemas de saúde no presente é causado: obesidade.

Quando os níveis de leptina são reduzidos em nosso corpo?

Quando você acumula gordura corporal, portanto, a leptina pode se tornar o seu pior inimigo e vai parar de enviar mensagens de saciedade ao seu cérebro, fazendo com que seu apetite aumente.

  • Em dieta de 21 dias funciona: mas tenha cuidado, porque naqueles com baixa ingestão calórica reduz a leptina e aumenta a fome, a sensação de saciedade é reduzida e o metabolismo se torna mais lento.
  • Quando perdemos peso rapidamente: quando você perde peso drasticamente os níveis de leptina também diminuem e, portanto, teremos mais apetite. Também afetará o gasto calórico diário à medida que é reduzido.
  • Com o estresse: aumenta os níveis de cortisol e reduz os níveis de leptina, produzindo mais apetite e mais ansiedade para comer.

Quando você acumula gordura corporal, portanto, a leptina pode se tornar o seu pior inimigo e vai parar de enviar mensagens de saciedade ao seu cérebro, fazendo com que seu apetite aumente. É por isso que os períodos de dieta são tão delicados e muitas pessoas estão constantemente com fome.

O ideal é controlar o número de calorias ingeridas, mas também não precisamos enlouquecer com os números. Simplesmente, é melhor olharmos para os alimentos que comemos. Frutas e nozes se tornarão nossos melhores amigos para saciar entre as refeições. Legumes e proteínas serão os pilares de uma dieta para perder gordura e, acima de tudo, devemos também aprender a aumentar a ingestão de gorduras saudáveis: abacate, nozes … E, claro, o peixe será sempre uma boa escolha.

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