Tudo que você precisa saber sobre Moringa

Embora seja bom que mais pessoas tenham conhecimento dos benefícios da árvore da Moringa, a fama traz coisas ruins.

O mercado tem muito baixa qualidade Moringa oleífera tentando capitalizar sobre os consumidores desavisados e sem instrução. Uma grande quantidade de produtos Moringa oleifera no mercado é feita a partir de Moringa barata com falta de controle de qualidade do produto. Embora esses produtos possam ser acessíveis, eles podem não estar de acordo com o rótulo.

Os nutrientes da moringa oleifera também podem ser facilmente perdidos no processo de fabricação e, ou na quantidade de tempo que o produto leva, para ir de uma planta viva para as mãos.

Como são fabricados os produtos da árvore Moringa oleifera e onde você compra produtos Moringa oleifera?

Por exemplo: o óleo de Moringa pode ser falsificado, não o material real ou misturado com outros óleos. Portanto comprador cuidado. O óleo de Moringa é 20 vezes o custo do óleo vegetal, então a motivação está definitivamente lá para diluir o óleo com algo mais barato.

Lembre-se que o ponto de comprar os produtos da árvore da Moringa oleifera é a incrível quantidade de nutrientes e propriedades que ela contém, não apenas para comprar pó verde impotente comprimido em cápsulas com um bom nome. Portanto, cuidado com quem e onde você compra produtos Moringa.

Para fazer uma lista antes de comprar produtos Moringa oleifera

° Certifique-se de comprar produtos contendo 100% de Moringa oleifera.

° Verifique se os produtos da Moringa oleifera estão em uma cápsula vegetariana ou vegana.

° Certifique-se de fazer sua devida diligência no fabricante e de onde eles obtêm seus produtos de Moringa oleifera.

° Certifique-se de que o suplemento à árvore Moringa oleifera que você compra (pó de Moringa, cápsulas …) é o mais fresco possível. Quanto mais tempo a Moringa oleifera ficar em um armazém ou as cápsulas de Moringa nas prateleiras das lojas, mais nutrientes são perdidos. Perda de até 50% das vitaminas pode ser alcançada após seis meses de armazenamento.

° Identifique o processo utilizado para secar as folhas da Moringa oleifera. Muitos agricultores, produtores de pó de Moringa oleifera, não se importam com a secagem das folhas de Moringa. Veja o estudo sobre o efeito da desidratação sobre o valor nutritivo das folhas da Moringa oleifera

Antes de você entrar na compra de produtos Moringa caps, certifique-se de que os produtos que você compra sejam da mais alta qualidade e não sejam misturados com quaisquer aditivos e cargas. O fornecedor deve estar intimamente envolvido no processo de colheita, limpeza e produção para garantir que os produtos de Moringa oleifera que você compra sejam de alto padrão.

Depois que você compra produtos da árvore da moringa oleifera

Os produtos foliares da Moringa oleifera devem ser armazenados em recipientes herméticos, protegidos do calor, umidade e luz. As moranjeiras podem gostar de muito sol, mas a luz solar não é boa para os produtos Moringa oleifera.

Se você comprar chá Moringa, não se esqueça que o que está dentro da bolsa é muito nutritivo. Depois de beber o seu chá, abra o saco e use o pó para um batido, salada ou qualquer outro prato. Outra possibilidade é alimentar seus animais de estimação com isso. Misture sua ração com o pó de saquinho Moringa.

Não gosto do sabor de Moringa? Neutralize-o!

Para desfrutar de uma deliciosa bebida de Moringa, basta tomar meia colher de chá de pó de Moringa, adicionar uma colher de chá de mel, espremer um pouco de limão, misturá-los e adicionar água.

Você também pode jogar uma colher de Moringa na sua sopa depois de cozinhar. Apenas o suficiente Moringa para não estragar o sabor da sopa original! Use sua própria imaginação para neutralizar o gosto de Moringa!

Quando você compra pó de Moringa , 6g de pó é uma boa quantidade inicial para comer por dia. Uma colher de chá é de cerca de 2 ou 3 gramas de pó de folhas de moringa. É aproximadamente igual a 6 cápsulas de Moringa.

Após a compra de Moringa, como usar produtos da árvore da moringa oleifera

A folha da Moringa oleifera, fresca ou processada em pó seco, pode ser usada como um alimento diário em uma infinidade de maneiras: em refeições prontas, sucos, pães, massas, bolinhos, condimentos, sopas instantâneas, etc.

Produtos feitos com Moringa podem ser usados em residências, refeitórios escolares, dispensários, maternidades, centros de reabilitação nutricional, bem como em restaurantes e supermercados.

Teor nutricional das folhas frescas da Moringa oleifera

Comer 100 gramas de folhas de árvores frescas de Moringa oleifera fornece a você tanta proteína quanto um ovo, tanto cálcio quanto um grande copo de leite, tanto ferro quanto 200 gramas de carne, tanto vitamina A quanto cenoura e tanta vitamina C como uma laranja.

De fato, 100 gramas de folhas frescas de Moringa oleifera são suficientes para cobrir

° 30 a 100% da dose diária recomendada de cálcio (30 a 50% para adolescentes, 40 a 60% para adultos, crianças e mulheres grávidas e lactantes, 80 a 100% para crianças com menos de 3 anos)

25 a 80% da ingestão diária recomendada de ferro (25% para mulheres grávidas, 40-60% para adolescentes e mulheres, 50 a 100% para homens e crianças).

Quanto às vitaminas, a dose diária recomendada de vitamina A varia entre 400 μg de equivalentes de retinol (crianças pequenas) e 1.000 μg de equivalentes de retinol (mulheres que amamentam).

Portanto, 100 gramas de folhas frescas de Moringa oleifera teoricamente poderiam cobrir 100% das necessidades diárias, mas isso é altamente variável dependendo das condições de armazenamento e como elas são consumidas, pois a vitamina A degrada com o tempo e quando exposta à luz ou calor.

Da mesma forma, 100 gramas de folhas frescas de Moringa oleifera podem cobrir 100% dos requerimentos de vitamina C, cuja ingestão diária recomendada varia de 60 mg (crianças pequenas) a 130 mg (mulheres que amamentam), mas essa vitamina degrada rapidamente com o tempo e durante cozinhando.

° Para uma óptima retenção de nutrientes, é aconselhável consumir folhas frescas de Moringa oleifera logo após a colheita e cozinhar as folhas durante um curto período de tempo (apenas alguns minutos), ou mesmo para as comer cruas se forem jovens e tenras

Teor nutricional do pó seco da folha da árvore da Moringa oleifera

Outra maneira de consumir folhas de Moringa é secá-las e reduzi-las a pó, facilitando o armazenamento e o uso a qualquer momento.

Para garantir a boa qualidade nutricional e microbiológica do pó das folhas, o seu teor de água deve ser inferior a 7%, o tempo de secagem deve ser o mais curto possível e a temperatura de secagem não deve ser muito alta (não mais de 50-55 ° C) .

Teor nutricional das folhas de Moringa oleifera cozidas

Moringa oleifera podem ser comidas cruas, se forem muito jovens e tenras, mas geralmente são cozidas. Mesmo que cozinhar as folhas destrua uma parte de seus nutrientes, principalmente vitaminas, outras ficam mais fáceis de assimilar.

Por esta razão, é importante considerar várias formas de cozinhar as folhas e entender como preservar a quantidade máxima de nutrientes.

Isto pode ser conseguido associando as folhas da árvore da Moringa oleifera com outros ingredientes que aumentam a disponibilidade de nutrientes, cozinhando as folhas apenas por um curto período de tempo, ou mantendo o líquido (água, molho) no qual as folhas da Moringa oleifera são cozidas.

O uso do pó da folha da Moringa oleifera também é uma forma de preservar os nutrientes (embora alguns tenham sido perdidos durante a secagem e o armazenamento), pois o pó pode ser adicionado aos alimentos após o cozimento.

A dieta de 21 dias o dr. Rodolfo funciona mesmo?

Esta é uma das pergunta que hoje em dia muitas pessoas com interesse em perder peso perguntam.

Se você veio a este site, porque tem interesse em saber mais sobre o programa, o Dr. Rodolfo chamada de Dieta do dia 21.

Mas antes deixe eu contar minha história.

Desde a infância eu sofro com excesso de peso, e piadas de mal gosto, como de pessoas estranhas e o pior de tudo, que dos meus parentes.

Ainda não sou casada, eu acho que devido a minha obesidade, os homens fogem de mim feito um rato correndo de um gato. Isso pode até ser engraçado, mas não é assim. Enfim, eu não estava feliz.

Cansado de tentar perder peso, até poderia perder alguns quilos, mas nada que me animasse a continuar. Foi, no máximo, uma semana de dieta, aqui e ali.

Me disse também que eu deveria fazer muitos exercícios físicos além de uma dieta, mas eu admito que sou muito preguiçosa para o fazer.

Enfim, como eu seria capaz de perder peso assim?

O dia da virada em minha vida…

Eu sempre navegando na internet e tenho absoluta certeza de que você está fazendo o mesmo, em busca de um milagre, uma fórmula mágica, que me ajudou a perder todo esse peso que me incomodava.

Já perdi a conta de quantos livros, cursos e técnicas que comprei onde prometiam te secar durante a noite.

Eu prometi a mim mesmo que nunca mais iria comprar mais nada relacionado a emagrecimento.

Mas um dia, olhou para o meu facebook, eu encontrei uma mensagem de um homem que foi capaz de perder peso rapidamente. Abaixo tem um botão, se você vir essa mensagem.

Ela também me contou que o Dr chamado Rodolfo Aurélio, que descobriu um método, onde, através de qualquer homem perde de 5 a 10 kg ou até mais, até 3 semanas. Depois que eu descobri a dieta do dia 21.

Confesso que fiquei muito curioso, e abriu um site, onde tem um vídeo falando sobre a tal dieta 21 dias que ele criou.

Então você sabe o que eu fiz?

Comprei! Não aguentei de tanta curiosidade por tudo o que o dr. Rodolfo falou. E para a minha alegria, consegui fazer tudo o que ele mostrou o que se deve fazer para ter sucesso na perda de peso.

Eu era capaz de repor a 14 kg em 21 dias e ainda continuou a aplicar durante muitos dias, e o resultado foi esse:

Muitas pessoas acreditam que para perder peso rápido precisa gastar muito com fome. Mas a descoberta de alguns estudos, foi comprovado que dietas rigorosas são extremamente perigosas.

Um estudo na universidade de harvard revelou a lista de produtos e combinações, que te ajudam na eliminação da gordura sem prejudicar seu organismo.

Agora, finalmente, você vai conseguir perder peso, queimar muita gordura e, mais importante, reduzir, definitivamente, a sua cintura e ainda acelarando o seu metabolismo.

Ainda não acabou, porque te permitem ter o cabelo, a pele e as unhas mais saudáveis, reduzir celulite, melhorar os níveis de colesterol e desfrutar de muitas outras vantagens, seguindo esse Método passo a passo de uma Dieta de 21 dias, que o dr. Rodolfo criou.

E agora vem o melhor. Você recebe tudo isso de forma fácil e saudável, sem passar fome, não tomar medicamentos prejudiciais, não se matar de fazer exercícios, monótonas e chatas, e sem prejuízo para a sua preciosa saúde.

Este método destina-se a pessoas de todas as idades, e funciona tanto para homens como para mulheres.

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Leptina, um grande aliado para controlar seu peso

A leptina é um hormônio que nos permite manter nosso apetite no controle, aumenta a sensação de saciedade e também regular nosso colesterol ruim. Descubra o que é o funcionamento do “hormônio que satisfaz”.

Muitas vezes, nós começar uma dieta sem saber que talvez haja de alguma parte do nosso corpo que nos podem sabotar involuntariamente. A leptina é o hormônio que nos ajuda a aprender a controlar nossa vontade de  comer.

Este hormônio será o nosso grande aliado para controlar o apetite, impedir que tenha ansiedade ao o comer e nós transmitir essa sensação de plenitude que nos ajuda a saber quando parar de comer.

Também conhecida como a “hormona que sacia” ou o “hormona fome”. Este é uma hormona também conhecido como PN que é libertada a partir de tecido adiposo lentamente e está ligada à diabetes, esterilidade e desenvolvimento de Obesidade

Quando os níveis de leptina são altos, como por exemplo, ocorre em pessoas obesas que se tornam resistentes à ação do mesmo, aumentando o desenvolvimento da gordura corporal e causando uma maior ansiedade sobre os alimentos, o que leva a um gasto calórico Isso porque, quando se trata de controlar nosso peso, a leptina tem várias funções que nos interessam.

Muitos especialistas culpam esse hormônio pelo ganho de peso, de modo que, em dietas, não só a perda de calorias, esportes e força de vontade entram em jogo… A leptina pode se tornar sua melhor amiga ou sua pior inimiga.

Qual é a função da leptina?

A principal função é regular a energia a longo prazo, ou seja, o equilíbrio do número de calorias que ingerimos e gastamos e quanta gordura armazenamos em nosso corpo .

  • Inibe a produção de hormônios e peptídeos que aumentam o apetite, o que causa muito menos desejo de comer ou ansiedade por comida.
  • Aumenta a sensação de plenitude.
  • Aumenta o gasto calórico, assim como a atividade do metabolismo, acelerando-o.
  • Ele ajuda a regular a síntese de hormônios da tireóide.
  • Diminui a fadiga
  • Afeta o tônus ​​vascular.
  • Participe no crescimento.

Assim, o cérebro sabe que não é o suficiente leptina gordura armazenada tem de cumprir a sua função de transmissor de células de gordura, no momento em que esta falhar, o cérebro perde a informação de que o corpo tem energia suficiente e, portanto, armazenada um dos principais problemas de saúde no presente é causado: obesidade.

Quando os níveis de leptina são reduzidos em nosso corpo?

Quando você acumula gordura corporal, portanto, a leptina pode se tornar o seu pior inimigo e vai parar de enviar mensagens de saciedade ao seu cérebro, fazendo com que seu apetite aumente.

  • Em dieta de 21 dias funciona: mas tenha cuidado, porque naqueles com baixa ingestão calórica reduz a leptina e aumenta a fome, a sensação de saciedade é reduzida e o metabolismo se torna mais lento.
  • Quando perdemos peso rapidamente: quando você perde peso drasticamente os níveis de leptina também diminuem e, portanto, teremos mais apetite. Também afetará o gasto calórico diário à medida que é reduzido.
  • Com o estresse: aumenta os níveis de cortisol e reduz os níveis de leptina, produzindo mais apetite e mais ansiedade para comer.

Quando você acumula gordura corporal, portanto, a leptina pode se tornar o seu pior inimigo e vai parar de enviar mensagens de saciedade ao seu cérebro, fazendo com que seu apetite aumente. É por isso que os períodos de dieta são tão delicados e muitas pessoas estão constantemente com fome.

O ideal é controlar o número de calorias ingeridas, mas também não precisamos enlouquecer com os números. Simplesmente, é melhor olharmos para os alimentos que comemos. Frutas e nozes se tornarão nossos melhores amigos para saciar entre as refeições. Legumes e proteínas serão os pilares de uma dieta para perder gordura e, acima de tudo, devemos também aprender a aumentar a ingestão de gorduras saudáveis: abacate, nozes … E, claro, o peixe será sempre uma boa escolha.

O que é bruxismo e como isso afeta nossos dentes?

Hoje existem muitas pessoas que sofrem de bruxismo , algumas estão conscientes de que sofrem e muitas outras não. Por esta razão, vamos falar sobre as causas do bruxismo e como isso afeta nossos dentes.

O bruxismo ocorre devido a um acúmulo de tensão nos músculos das mandíbulas . Há muitas pessoas que inconscientemente apertam ou rangem os dentes. A patologia pode ser leve ou grave, quando é um caso leve, certamente não exigirá tratamento, mas nos casos mais graves pode ter consequências irreversíveis para a saúde bucal, chegando mesmo, em casos extremos, a gerar a perda das peças dentárias. .

Pessoas que sofrem de bruxismo sofrem de dor nos dentes e gengivas. É por isso que, se um tratamento não for realizado a tempo, o osso responsável por sustentar os dentes ou causar problemas funcionais nas mandíbulas pode ser destruído.

Causas do bruxismo

Existem diferentes causas que podem gerar bruxismo. Entre as causas mais comuns de bruxismo estão:

  1. Ansiedade e nervos.
  2. Tipo de alimentação dos pacientes.
  3. Uma parada ruim à noite.
  4. Estresse
  5. A incapacidade de relaxar.

Um dos problemas mais importantes do bruxismo é que os dentes podem exercer pressão sobre os músculos, tecidos e as diferentes estruturas que envolvem a mandíbula. Se este problema for prolongado ao longo do tempo, pode causar sérios problemas na mandíbula, especialmente nas articulações.

Sintomas do bruxismo

Os principais sintomas do bruxismo apresentados por pacientes clínicas Propdental são dor de cabeça, olho dor, aumento da sensibilidade muscular na área, sensibilidade quando comer ou beber coisas quentes ou frios, queixo inchado, incapacidade de dormir e problemas relacionados com comida. Entre outros sintomas encontramos: fadiga, desgaste dos dentes, fraturas de dentes ou até lesões no interior da bochecha ou língua.

Existem diferentes tipos de bruxismo

A maioria das pessoas que sofrem bruxismo sofre durante o sono, no entanto, existem diferentes tipos de bruxismo. Entre os tipos de bruxismo encontramos:

  1. Bruxismo ou apertamento central: neste tipo de apertar bruxismo paciente em uma determinada posição sem causar desgaste na parte, mas afeta os músculos da mandíbula.
  2. Bruxismo excêntrico ou de fricção: ocorre quando há desgaste dos dentes quando o paciente esfrega as partes superiores com as inferiores.
  3. Bruxismo diurno ou de vigília: pode ser por apertar ou esfregar com a peculiaridade que o paciente sofre de bruxismo durante o dia.
  4. Bruxismo noturno ou do sono: o que ocorre durante a noite.
  5. Bruxismo diurno e noturno: Ocorre em pacientes crônicos que sofrem durante o dia e a noite.

Em alguns casos vemos caixas muito avançadas bruxismo-los uma vez que o desgaste do dente é intensa e começa a tornar transparente o nervo do dente, sem dúvida, o dentista irá salientar que é necessário para executar uma endodontia reabilitação completa nos dentes e restauração usando prótese de zircônio.

Tratamentos para bruxismo

Se estivermos conscientes de que sofremos com esses sintomas, que apertamos os dentes ou notamos algum tipo de desgaste em nossos dentes, a primeira coisa que devemos fazer é consultar um especialista para determinar o tratamento adequado para nossa situação.

Comumente, a solução mais usada por especialistas é o uso de um protetor bucal ou splint para reduzir o impacto que ocorre nos dentes quando apertamos ou esfregamos um ao outro.

Além disso, devemos usar este splint com base nas indicações do especialista, haverá casos em que ele deve ser usado durante o dia, em outros durante a noite ou mesmo durante o dia e a noite, dependendo da condição dos nossos dentes e músculos maxilares.

Outra recomendação é controlar a ansiedade e o estresse. Desde então, situações que produzem ansiedade ou estresse, desencadeiam o bruxismo e seus sintomas. Para controlar a ansiedade ou o estresse e prevenir o bruxismo, podemos seguir estas indicações:

  1. Evite jantares pesados ​​com muitos carboidratos, doces e bebidas com cafeína.
  2. Tome banhos quentes para nos ajudar a relaxar.
  3. Realize exercícios de respiração profunda.
  4. Realize exercícios de relaxamento com a ajuda de bolas de borracha.

Tenha sempre em mente que, para obter bons resultados em um tratamento de bruxismo, devemos seguir o conselho de seu dentista ou nos consultar nas Clínicas Propdentais.